[...] środe i jestem zdrowy jak ryba. Chodzi tu o śmiertelne dawki nie wiem jakie są ale kumpel na raz wzioł 4 bo myślał że szybciej schudnie i zemdlał i potem miał jakieś bardzo długo trwałe bule bani . Ale teraz jest si z nim Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= [...]
[...] Jeżeli przybierasz w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. Kolejny aspekt również poruszany przez kolegów, może masz zbyt słaby trening siłowy, który nie stymuluje odpowiednio mocno [...]
no tak sie nad tym cypio zastanawialem.... a nie bedzie go za dlugo w cyklu? nie lepiej potem go zmienic na inny???? bo bede go wtedy bral przeszlo 3 miechy... Zmieniony przez - kola639 w dniu 2015-05-08 00:58:31
[...] ma wplyw wiele czynnikow i chocibys nie wiem jak chcial nie zmienisz człowieka. psychologiem nie jestem ... ogolnie tez niby mam cos jakby depresje chwilami dojsc czesto i długo ale daje rade mam swoja zajawke i daje rade nie powiedziane ze w przypadku tej osoby musi to byc siłka nie no fety nie bierzcie to nielegalne Zmieniony przez - [...]
[...] się od czasu do czasu. Jest na to jeden prosty sposób. Bierz sobie zeszyt treningowy ze sobą. Masz gotowy plan na papierze, dodatkowo możesz na bieżąco sobie notować ciężary treningowe i sprawdzać czy progresujesz na treningu. Ja bardzo długo korzystałem z takich zeszytów, ale przy ostatniej przeprowadzce gdzieś zaginęły w akcji, a szkoda.
Twoje rozumowanie jest trochę błędne, bo jeżeli dana osoba utyje (zależy jeszcze na jak długo) redukcja będzie przychodzić z coraz większym trudem i w końcu będzie spalać w większości swoje mięśnie. Gdyby tak nie było wystarczyłoby właśnie utyć powiedzmy do 150kg z 40% bf (60kg tłuszczu), a później tracić tylko tłuszcz (nie wspominam już nawet o [...]
no tak uzależnienie, ciężko jest zejść i długo na offie wytrzymać. Ale jeżeli jednak zdecydujemy się na off, będziemy regularnie i cięzko trenować trzymać dietę to możemy większość mięśni zbudowanych przy pomocy saa utrzymać?
szpagat jest sprawa na tyle indywidualna ze ciezko cokolwiek powiedziec jak bedzie w twoim przypadku rok to jeszcze nie tak dlugo znam kudzi ktorzy systematycznie trenuja i 2lata a nie robia szpagatu.Caly pic polega na tym ze rozciagasz sie rozciagasz nic sie nie chce ruszyc az pewnego magicznego dnia puszcza i siadasz poprostu...nie choodzi mi tu [...]
[...] wytłumaczenie (i to nie teoretyczno-filozoficzne, tylko praktyczne) uwagi i podpowiedzi. Co do związku między latami a umiejętnościami-wbrew pozorom, istnieje. Nie zawsze ten kto trenuje długo dużo umie (jeśli 20 lat trenował coś bez sensu-to po prostu zmarnował 20 lat)-ale ten, kto dużo umie, zwykle ma długi staż. Uff, ale się rozpisałem.
moze poprostu teraz walne PW a potem po obozie na spokojnie zrobie cykl na CP (napewno cp bo kiedys bralem i swietnie dzialal a i cena jest rewelacyjna). Bo teraz musial bym juz zaczynac cykl i to tez nie wiadomo jak dlugo by sie rozkrecal ten jablczan...a oboz trwa 10 dni...Mysle ze zostawie sobie cykl na CP na pozniej zeby podciagnac troche [...]
[...] rekawiczki 3.EFEKTY 1.prawda jest taka że na kazdy najmniejszy w tym sporcie trzeba ciezko pracowac, sam bedziesz widział u siebie jak to sie odbywa, ja na wszystko bardzo długo pracowałem i cały czas tez ciezko mi to idzie, u ciebie moze byc inaczej. DIETA- na dzien dzisiejszy dla ciebie to bedzie porzadne konkretne posiłki, nie musisz czegos [...]
Na razie zacząłem bez metki, właśnie przez te dolegliwości. To skutki wcześniejszych orali, za długo leciały chyba :-) Co do apetytu to nie mam problemów raczej z oralami, nie blokują mi go. Co jak co heparegen wrzucić muszę, ale czy od razu dawać do niego metę, czy podleczyć się i dopiero wtedy?
jesli wyciskasz barkami tzn ze musisz zaczac opusczac sztange blizej szyi, a druga rzecz to jesli masz dlugie rece łąp szerzej, nie odpuszczaj klatki ale mozesz zmniejszyc intensywnosc na pewien czas:) jak dlugo nie wiem
[...] – wesoły typek. Ale wnerwiałby mnie koleś , co takie podśmiec*** ki robi sobie (typu Male nurse. I tak w kółk o to samo). Ja spokojny jestem,ale raczej spokoju bym długo nie zachował przy gościu. I faktycznie, coraz bardziej czekam,aż GSP go utemperuje (penie w końcowej potyczce między nimi, bo nie sądze że w trakcie sezonu i jemu nerwy [...]
[...] 5-ogólne odczucia 4/5 Jak do tej pory jedno z lepszych PW w teście. Fajnie mnie pobudziło, trening solidnie zrobiony. Miałem już wcześniej do czynienia ze Stimul8, działało podobnie chodź miałem zjazd po treningu a dzisiaj nic takiego nie miało miejsca. Nie polecam brać wieczorem, gdyż długo po treningu utrzymuje się pobudzenie i ciężko zasnąć.
i juz jest dyskusja , fajnie . Andresito - nie dopadl mnie zly chumor ale czesto miewam mysli na tym co robie/robilem/robic bede. Uriel - trafiles w sedno ! ale kurde ja nie chce byc fitness ! chce byc pakerem bez saa , pilnowania michy, ciezkich treningow. ale widze ze jakos sie nie da ! Koledzy twierdzicie ze nauke sie zapomina ? nie berdzo, [...]
[...] część komentarzy zamieszczonych tutaj tak samo jak smieszą mnie ludzie o których pisałem już wcześniej !! a i gwarantuje ci ze jak choc troche potrafisz jezdzic na rowerze i wiesz jak stłumić lądowanie , i nie będziesz za kazdym razem napi...alał rowerem jak deską o asfalt to na takim mielcu pojezdzisz stosunkowo długo !! ==TŁUMIKI SPORTOWE==
[...] się wydaje , uwierz mi :) dieta podczas treningu to kluczowy element ale to od ciebie zależy jak mocno chcesz "urosnąć" i jaką jakość będzie miała ta "masa" :D A co do twoich poglądów na temat obwodu bicepsa to przystopuj trochę z tym bo na miary jakie podałeś ludzie bardzo długo i ciężko pracują jak napisał kolega wyżej , ale spoko dąż do tego !
[...] 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami Po 4 min odpoczynku 3 x prostowniki na rzymskiej 10/10/10 3 x pompki wąskie 20/20/20 Trening nie trwał długo - 35min, wydaje sie mi ze wystarczajaco, pikawa troche mi szalała, ale wszystko wróciło po paru minutach do normy. Przez 10 min chciało mi się wymiotować, wyszedłem na [...]
FBW można tak?
